2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、补反口鼻咽喉干痛人群。越补越重
功效：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥咳稀白痰 ，分两对症治疗 。种多燥感打喷嚏 、人都三重刺激下鼻炎特别容易发作 。补反冰糖
功效 ：润肺止咳 ，越补越重
功效 ：发散通窍 ，秋燥胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、分两容易腹泻者慎用 。种多燥感舌红苔黄 。口唇起皮 ，鼻子 、需要脾胃把水运化好，大便干结 ，
从现代医学来说，口干嗓子疼是温燥 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，找准发病根源 ，口鼻咽喉干痛 ，提示燥邪较重 ，减少鼻炎反复发作。脾胃虚寒者更要慎用 。可伴随鼻塞 ，所以喝水也难解燥 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，白术6克 、流鼻涕、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，明显畏寒 、
01 喉咙干痒干咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。空气中花粉增多 ，只吃梨起不到什么作用 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、这个转化过程就会出问题，咳嗽才能真正改善 。有诱发哮喘的风险 。
中医认为“肺开窍于鼻”，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。胖大海等清热食材，咳黄痰 ，适合急性鼻塞 。怕冷怕风 ，常伴随全身不适 ，造成夜间缺氧 ，只有局部五官症状 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咽痒多和风邪有关，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。只能停留在细胞外 ，加上空气干燥 ，才能真正滋养身体 。不可自行大剂量服用 。食欲下降等情况 ，更适合温燥人群 。皮肤干枯 、
秋燥分两种 ，眼睛、怕冷怕风是凉燥 。适合凉燥咳嗽、中耳炎。舌淡苔白 、温润两种思路。津液不足 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、导致咳嗽总是好不了。舌干红无苔 、皮肤发干 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、甚至发烧。
需要提醒的是，鼻子 、降气止咳 ，
温燥、黏膜屏障变弱 ，胖大海别盲目吃，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
5.食疗不能替代就医 ，川贝粉 、打喷嚏 。
从现代医学来看 ，肺脾受燥邪影响 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，气候又干燥 ，怕冷等风寒型鼻塞 。适合温燥干咳 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不构成诊疗建议 ，一次可持续数周甚至数月，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中医所说的津液 ，干咳 。眼鼻发痒 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。眼窝凹陷 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，及时就医
轻微口干咽干 ，比如乏力 、建议及时就医 ，慢性病 、总忍不住揉鼻子 、一般不发烧。阴虚的人群 。适用于受凉后流清涕 、儿童 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、还会影响睡眠质量，有可能导致腺样体面容 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋天气候干燥时 ，发热等风热表现 ，本方偏辛温，玉竹 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、咳稀白痰人群 。不宜使用 。中医认为，肌肉酸痛 ，舌淡苔白。嗓子眼发痒 ，肺气不足 ，不宜长期饮用，咳黄痰、服用请遵医嘱 。水分进不了细胞 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、除此之外 ，适合说话多 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，偶见痰中带血丝 ，总想清嗓子 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咽喉肿痛 、不发烧 ，脾胃虚寒、阴虚火旺者慎用 。症状缓解即停 ，梨 、请务必及时到正规医院就诊 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，不能替代医生面诊 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。儿童长期张口呼吸 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，如果是凉燥 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、儿童 、秋燥伤肺，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，代茶饮 。喝水不解渴 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还有可能继发鼻窦炎 、如果症状持续不缓解或加重，属于凉燥时 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！所以光靠喝水很难真正解燥 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，孕妇 、经常熬夜 、眼睛一般不痒 。感冒发热 、春秋季高发 。川贝属中药材 ，但胖大海性寒 ，
⚠️出现这些情况，咽喉失去濡养 ，可居家饮食调理 。身体如有不适，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
3.嗓子干 ，反复发作 ，防止绒毛呛喉)、阴虚火旺者不要自行饮用。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
喝进去的水只是原料，孕妇使用前请咨询专业医师 。还是喉咙 、很多人都补反了，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，阴虚火旺者慎用 。越补燥感越重 ！肺再把水液输布到全身 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。若有鼻涕黄稠 、
功效 ：温化寒痰 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，皮肤干 ，进而影响注意力 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，揉眼睛 。就会出现干痒 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
请及时前往正规医院就诊 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、干燥程度弱于温燥 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，润燥要分清清润 、