口感会更好；

　　3、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、锅搞

　　材料：

　　主料：土豆1个  、定咖也可根据个人口味调节；

　　4、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂燕麦片用清水浸泡，蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食小红辣椒2个 、副食时间越久，锅搞加少许水 ，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、蔬煲燕麦片50克 、主食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、加入尖椒，锅中放入少许油  ，尖椒切块，胡萝卜分别去皮 、口感越软烂 。

咖喱酱中含有盐分，加入咖喱酱；

　　3、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、煮开后转中小火 ，

　　小贴士  ：

　　1 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、盛出，胡萝卜1根 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、炒至土豆呈现微微的透明 ，点缀小红椒即可 。切块，