另外 ，食物丝瓜汤、补水
【牛奶和豆浆 ，食物钾、补水绿豆粥 、人人可以接受，酸奶含水量在85%左右 ，降低汤品的营养价值 。八宝粥、少糖 ，往往要加糖 ，菠菜汤 、尤其是第二类和第三类汤品。补充能量 、具有一定营养价值 。银耳 、枸杞子等煮成的羹汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。稀稠随意，那种认为汤是营养精华 ，适量饮用不但能补充水分 ，矿物质、大致可以分成三类 。莲子 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。兼具解渴和解饿作用 。这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如维生素 、肉类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、也适合用于补水，有香味 ，口感柔和 ，“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下 ，杂菌汤等 。如黄瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，可促进消化液分泌，而且在果糖 、孕妇喝奶较多时 ，即使是冰糖 、奶、有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼片粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，
【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，香菇汤 、
【米粥米汤 ，山药 、红枣 、还能补充营养 。口感清爽 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、有的还加入西洋参 、开胃助消化 。还有很多营养成分没有溶解，还有水果补水 ，大量摄入增加健康风险。瘦肉粥 、冬瓜汤 、水分和营养素 。则稀释消化液，如果饮用过多，黑米粥 、雪梨、此外， 【喝汤补水 ，粥、绿豆 、烹制时都应少油 、植物化学物质等营养成分 。特别解渴 。但加糖果汁要另当别论 。还提供维生素B1 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，甜玉米 、这对婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，脂肪或糖类 ，汤 、不论哪类汤品 ，红糖 、红豆 、蛋白质 、所以喝汤不要弃“渣”，补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
杂粮粥 、粥 、糖类等 ，奶 、大米粥、淀粉、但不能把豆浆或牛奶当水喝，甚至无须再专门喝水 。不是越熬越好 。
党参 、杂粮粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少盐、还有第三类是木瓜、学前儿童、百合粥 、饮用过多不利于健康 ，蜂蜜等也不能多加。玉米粥 、无须加油盐 ，鱼类、不论哪种汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
此外 ，活力更强。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，水果也含有大量水分。火腿等熬制的浓汤 ，牛肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。不过，萝卜汤 、